随着人口老龄化加剧以及饮食习惯的改变，脑卒中的发病率正逐年上升。许多脑卒中患者都存在不同程度的功能障碍，而想要改善这些功能障碍就离不开康复。康复过程需要花费大量时间和精力，为了能帮助患者在安全的前提下尽快康复，丘北县中医医院康复科帮大家整理了一些自我康复训练的小技巧，赶紧收藏学习吧！

　　一、认识脑卒中

　　脑卒中（又名中风）是一种由于脑部血管突然破裂或阻塞导致脑部血液供应不足，进而引起脑部组织损伤的疾病。在全世界每年有超过千万的患者总数，其中三分之一的患者最终发展为残疾，无法回归社会，为无数的家庭带来不同程度的压力和负担。

　　二、脑卒中患者有哪些症状？

　　脑卒中的主要症状有上下肢体（大多数为一侧）无力、麻痹、语言障碍、吞咽障碍、视觉障碍、感觉障碍、平衡障碍、意识障碍或记忆障碍等，如果及早介入治疗，有些症状是可以逆转的。

　　三、早期康复的重要性

　　脑卒中康复的黄金期为发病后生命征稳定后3个月内，早期康复可以降低残疾程度、提高生活质量、减少再入院的风险，在康复过程中，除了医疗团队的专业治疗，患者自身的康复训练也起着至关重要的作用。

　　四、自我康复训练的方法有哪些？

　　日常生活技能训练

　　01.穿脱衣物训练

　　（1）穿上衣，患者取坐位，先穿患侧再穿健侧，利用健侧手将患侧袖子套上，然后健侧手将健侧衣袖从身后移至健手侧，并套上袖子，用健手整理衣襟并扣上扣子。

　　（2）脱上衣，患者取坐位，先脱健侧再脱患侧，健手将患肢袖子从肩部退到肘部，然后将健肢从健侧袖中退出，最后用健手将患肢袖子完全退出。

　　（3）穿裤子，患者取坐位，用健手先穿患侧，再穿健侧，将裤子提至大腿上部后站起，用健手系好腰带。脱裤子与穿裤子相反。

　　02.洗漱训练

　　用健手打开和关闭水龙头，如果双手均不能独立完成，责可练习使用辅助器具，或改用感应水龙头。

　　在洗健手时，患手应贴在水池边伸开放置或将毛巾固定在水池边缘，涂过香皂后，健手及前臂在患手或毛巾上搓洗，并在水盆里冲洗干净，拧毛巾时可将毛巾套在水龙头或患侧前臂上，用健手将两端合拢，向一个方向拧，将拧干的毛巾平放在健侧手掌上，将脸和患手擦干。

　　在擦健手时，应用健手在固定好的毛巾上擦干，以上动作可反复操作，直到患者能将脸、手洗净。

　　03.进食训练

　　患者坐稳，尽量靠近桌边，注意餐具和食物的位置，用手拿起器具，在盛有食物的器具里摄取食物，主要训练摄食的准确性，将食物送到嘴边，张嘴将食物送至口中，闭嘴进行吞咽，训练中要防止食物落在地上，吞咽方法可选用空吞咽与吞咽食物交替进行。如果出现呛咳症状，应马上停止训练。

　　肢体功能训练

　　（1）双手交叉上举训练，双手手指交叉，患手拇指置于健手拇指上，用健侧带动患侧上举。

　　（2）抬腿训练，利用健侧下肢辅助抬腿训练，用健侧足从患侧腘窝处插入并沿患侧小腿伸展，将患足置于健足上方。

　　（3）细微动作训练，练习抓、拿、拾物等动作，如拾豆子，扭螺丝钉，抓握健身球等动作训练。

　　语言和认知训练

　　（1）语言训练：通过朗读、数数，书写等方式，逐步恢复语言能力。如：朗诵诗歌、读拼音字母、家属与患者多交流等方法。

　　（2）认知训练：通过记忆、注意力、思维等训练，提高认知功能。如：排列数字、物品分类、时间感训练等方法。

　　注意事项

　　l在进行自我康复训练时，务必在专业医务人员的指导下进行，确保训练方法的安全性和有效性。

　　l康复训练需要持之以恒，不能急于求成。患者应根据自己的身体状况和康复进度，合理安排训练时间和强度。

　　l在训练过程中，如出现不适或症状加重，应立即停止训练，并及时就医。

　　l家属在康复过程中起着重要的支持作用，应鼓励患者积极参与康复训练，并给予必要的关心和帮助。

　　温馨提示

　　脑卒中的自我康复训练是一个长期、艰巨的过程，需要患者、家属和专业医疗团队的共同努力。通过合理的康复训练，患者有望逐步恢复肢体功能、提高生活质量。

　　在康复过程中，患者应保持积极心态，遵循专业人员的指导，持之以恒地进行训练。同时，家属也应给予患者关心和支持，共同度过艰难时期。

　　以上方法只是康复训练的部分方法，更多详细的康复训练方法，请到丘北县中医医院二号楼康复科咨询。

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