叮咚~

　　愉快的春节假期体验卡已到期

　　拖着玩乐过后疲惫的身体，带着那颗收不回来的心，我们回到了熟悉的工作岗位上。

　　可问题来了！很多人因为春节期间有充足的休息时间，每天疯狂熬夜、随便吃喝。等到了假期结束，准备开始工作时，却发现工作提不起精气神，思维能力减退，记忆力下降严重。有的甚至一上班出现胸闷、心悸、失眠、头晕、消化不良、腹胀、抑郁等情况，其实这就是节后综合征的常见表现。

　　节后综合征有以下几种常见情况：

　　1、没有任何上班欲望

　　这是节后综合征的一种普遍的心理。放假的时候，人们普遍处于一种身心放松的状态，但收假上班后，要开始处理繁琐的工作，导致神经紧绷。从轻松到紧绷的状态，需要一段时间适应，而此时就会出现节后综合征。

　　2、没胃口，甚至腹胀胃满不适

　　春节过后，感觉自己没有吃饭的欲望，随时感觉很饱，严重的甚至腹胀胃满不适，口淡口苦。

　　3、失眠

　　假期结束后，很多人会发现一到晚上，根本不想睡觉，或者睡觉的时候，没有一点睡意。睡醒了，也是昏昏沉沉，感觉体力没有恢复。

　　如果发现自己有上述症状，对不起！你很可能是患上节后综合征了！

　　不过不用担心，快快收藏这5招，助你摆脱节后综合征，满血复活！

　　▶ 第一招，调节心态

　　正确对待上班还有放假。只有以平常心对待二者，才能够更好地去工作，提高效率。

　　▶ 第二招，及时清理胃肠

　　节后如果出现消化功能减退、腹胀不适，要及时清理肠胃。过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，防止对肠胃造成更大的负担。

　　▶ 第三招，补充睡眠。

　　合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，过节期间机体调节功能减退，节日后更要注意保持良好的生活规律及合理的睡眠安排，以恢复身体机能。

　　▶ 第四招，加强锻炼

　　加强锻炼，可以快速补充身体的阳气，平衡五脏六腑的功能，加速代谢，促进经络气血运行，疏肝解郁，调节情志，恢复人的精气神。

　　▶ 第五招，中医药调理

　　✦ 精神倦怠——中药泡脚

　　用黄芪20克，艾叶20克，醋香附20克，砂仁9克，桂枝8克，川芎9克开水煎煮半小时，取汁2000毫升倒入温水中泡脚以补中益气，疏肝解郁，温通经络。

　　✦ 腹胀胸闷——胸腹部穴位经络推拿

　　方法如下：

　　第一步，自然平卧，双手掌跟按摩两乳头连线中点的膻中穴至微微发热。

　　第二步，手掌按摩肚脐上掌宽距离大概中脘处至微微发热。

　　第三步，手掌绕肚脐周围画圆，顺时针方向60次，再逆时针方向60次，反复按摩至微微发热。

　　第四步，双手搓热，从胸骨底端向下向外沿着肋骨缘推向腰部，直到微微发热。

　　第五步，站立位，双手搓热，掌心揉搓腰部双侧肌肉，直到微微发热。

　　✦ 失眠难以入睡——口服药茶改善

　　玫瑰花3克，炒白芍3克，炙甘草2克，黄芪3克，薄荷3克开水冲服，每日饮用。

　　除了上述情况，还可到医院，采用针灸、推拿、艾灸、中药口服等方法来帮我们及早解决春节节后综合征。

　　版权声明：本文选自云南中医，由泸西中医综合整理发表，版权归原作者所有。