“白露”是反映自然界气温变化的节令，进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。

　　随着冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度，昼夜温差增至最大，与此同时，北方降雨减少，人们十分容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等“干燥”症状。

　　因此，养生当注重保暖与润燥。

　　秋冻重在“捂”

　　民间流传“春捂秋冻”的养生理念，即到了秋凉时节，不急于添加衣服，适当冻一冻能增强机体的抗寒能力。但是，秋冻时身体的不同部位也要区别对待，特别是在白露时节夜凉日热的日常调息中，有几个部位还需重点“捂一捂”。

　　捂肚脐：肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

　　捂后背：入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。

　　因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。

　　捂头部：中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。

　　捂双脚：俗话说“寒从足下生”，“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。白露节后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

　　润燥必“食白”

　　百合——百合银耳粥：百合 30 克～ 50 克，银耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。

　　功效：既可养阴润肺止咳，又可清心安神定志，治疗干咳少痰或痰中带血、潮热盗汗、心神不安。但对于风寒咳嗽及脾虚便溏者不宜服食。

　　粳米——核桃粥：核桃肉 20 克，粳米 100 克。将粳米洗净，白糖适量，加水在武火上烧沸后，用文火煮熟即可。

　　功效：该粥有润肺止咳、补肾固精、通便的作用，适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。

　　雪花梨——秋梨膏：鸭梨 1500 克、生姜 250 克、蜂蜜适量。 将鸭梨切碎，取汁。梨汁置于锅内，文火煎至稠黏如膏，加入与梨汁等量的蜂蜜与姜汁，继续加热至沸。停火待冷装瓶备用。

　　用法：每次一汤匙，温开水冲化，代茶饮用，每天 3 次。在深秋时节，这道秋梨做成的汤水可以起到非常好的润肺、化痰、止咳、安神的作用。