“宫寒”，通俗来讲就是“子宫寒冷”“寒凝胞宫”的简称。“寒凝胞宫”是指女性肾阳不足，寒邪停滞胞宫，胞宫失于温煦所表现出来的一系列妇科证候集合。

　　一、宫寒的原因

　　1.导致宫寒的先天原因

　　由于素体肾阳亏虚，阳虚则生内寒，内寒停滞胞宫，导致的宫寒。

　　2.导致宫寒的后天原因

　　外界寒邪侵人体，寒邪凝聚胞宫，外寒入体导致的宫寒。而外寒主要来源于：喜爱吃生冷瓜果、冰淇淋、生鱼片等寒凉食物；喜欢冲泡清热解毒的凉茶;或者夏天过多吹空调、常穿露脐装，冬天衣着单薄等。不当的快速减肥法、过度节食、不吃主食、经常熬夜等，也可能导致宫寒的出现。

　　二、宫寒的临床表现

　　1.月经不调

　　因寒凝血瘀致胞宫气血运行不畅，出现“不通则痛”，所以“宫寒”的女性常有月经不调的问题。包括：痛经、经量少、月经有血块、经血色深或淡、迟甚至闭经、白带清稀量多等。

　　2.困倦乏力，腰腹冷痛

　　总感觉整天困倦乏力，精神不振，稍微饮食不注意就会腹泻。而小腹总是不舒服，摸上去凉凉的，甚至出现隐隐作痛、坠胀，伴有腰膝酸软等不适，还可能出现夜尿频多，睡眠差，眼睑肿胀，黑眼圈等情况。脸色也比一般人苍白，甚至面色晦暗，比较怕冷，晚上睡觉手脚总是冰冷。全身阳气不足，低代谢率就很容易肥胖。

　　3.房事冷淡不和谐

　　阳气不足，则整个人处于偏阴的低代谢状态可能出现做事兴趣不高，房事冷淡不和谐等情况。

　　4.诱发各类妇科疾病宫寒与多种妇科疾病有关

　　“寒主收引”，寒性凝聚，气血瘀滞于局部胞宫，久而久之由功能性病变转化为器质性病变，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈炎、盆腔炎等疾病。对于育龄期妇女宫寒可能会导致胚胎无阳气温煦、长养，而出现习惯性流产、不孕等。

　　三、宫寒如何调理

　　注意保暖：这里所说的保暖，首先天冷时要及时增添衣物，特别要注意腰腹部以及下半身的保暖，从而避免进一步感受外寒。其次要避免空调过凉、露脐装等人为因素导致的受寒。还可以多晒太阳，暖身驱寒。

　　温熙胞宫 驱散寒邪：通过一定的办法，温煦胞宫，驱散寒邪，从内而治疗宫寒。《黄帝内经》中提到:“脏寒生满病，其治宜炙焫。”艾灸性温，能温通经络、散寒止痛，温阳补气，改善胞宫内部的气血循环，长期坚持能够改善宫寒的状态，由内而外驱散寒邪。在人体的奇经八脉中，任脉位于腹部正中，带脉围绕腰部一圈，都是胞宫周围的重要经脉。选取这两条经脉上的穴位神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴、带脉穴，施以艾箱灸、竹圈灸、脐灸的方法，每个穴位15-20分钟，开头连续灸3天，之后隔一天灸一次。有助于驱散胞宫的寒气，可以温经散寒、调和气血。

　　中医任脉是女人一生之福，灸透大补阴血，其做法主要为：施灸前先做开穴，用推拿手法梳理经络，便于药力和热力导入到体内。然后在相应的经络穴位上均匀铺上一定厚度的姜末，再将芳香温通祛湿的中药材和陈细艾绒按一定比例混合覆盖姜末之上，以火燃之，促进三道两路通畅、三气同步，从而激发人体正气的滋生、助长和促进，使毒祛正复，气血均衡，得以调气补虚，固阳祛湿化瘀，暖宫散寒、祛瘀止痛。

　　沐足：我们脚部有众多经络汇聚，尤其涌泉穴，是肾经的起始，为一身阳气流出之源泉，用温热水或者加以生姜、艾叶等温经散寒的药物进行足浴，以温通经络，调动一身阳气。

　　多吃温经养血的食物：在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。吃过多寒凉、生冷的食物后，会消耗体内的阳气，侵害子宫。故女性饮食上应该避免过食寒凉的食物，如夏天冰箱里的水果最好取出后放一会儿再吃。而我们所吃的食物有寒性、温性之分。所以在生活中还要注意少食寒性食物，例如绿豆、苦瓜、梨子、西瓜、螃蟹、枸杞菜、豆腐、芥菜等。适当多吃补气暖身的食物或药膳汤，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。药膳：当归生姜羊肉汤、当归黄芪乌鸡汤、益母草鸡蛋汤、桂圆红枣汤等。

　　适当运动：宫寒的女性大都格外安静思卧，运动多时容易感觉疲倦。其实“动则生阳”，阳气不足的寒性体质者更需要通过运动来改善体质，升发阳气，驱除寒气。建议运动量不宜过大，可以选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如:慢跑、健走、打太极拳、骑自行车、跳舞，登山等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

　　推荐在温暖的晴日，晒着太阳在鹅卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　最后，“宫寒”只是一个广泛的概念，而不是一个病名。在临床上有上述“宫寒”症状的患者，如果病程较短，通过上述推荐的方法可解决的话，或许问题不大。但如果病程长、症状严重，通过上述保健方法依然不能解决问题的，就必须找专业医生诊断及治疗，排除一些器质性病变，如：子宫腺肌症、巧克力囊肿、子宫肌瘤、卵巢早衰等等。