今日大雪，它是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

　　《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

　　大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。

　　大雪节气习俗

　　俗语有“大雪不寒明年旱”“大雪兆丰年，无雪要遭殃”之说，北方大雪时节赏雪看冰，南方开始腌肉。无论南方还是北方，都喜欢大雪“进补”，有“冬天进补，开春打虎”的说法。

　　《黄帝内经》中这样说：

　　冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

　　那么大雪节气具体应该如何养生呢？

　　大雪养生之起居：去寒保暖，早睡迟起

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起：早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　1、赖床养阳气

　　早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6：40以后再起床。

　　2、戴围巾戴帽子保护阳气

　　“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

　　3、雪后防紫外线

　　降雪不断，雪后也应防晒。雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

　　4、室内别忘保湿

　　冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

　　5、养精蓄锐少房事

　　《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

　　大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。

　　在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。

　　大雪养生之饮食

　　1、“补”重要，“通”亦重要

　　中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，比如羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

　　2、不要吃动物肾脏

　　《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

　　3、进补可以按需所食

　　皮肤干，吃大白菜护肤养颜

　　大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。

　　大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

　　阳气藏，来根大葱“通阳”

　　大葱味辛，性微温，通阳、解毒。

　　除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

　　大雪养生之运动

　　宜上午9点后锻炼

　　一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

　　适宜的运动：散步、慢跑、打太极、健身球等运动量小的活动。

　　大雪养生之穴位

　　穴位按摩护健康

　　1、贴外劳宫，温补二肾

　　操作方法：

　　在手背对掌心的地方就是外劳宫穴。每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

　　作用：

　　双掌热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，可温煦二肾。

　　2、大雪艾灸督脉

　　大椎、至阳、肾俞、心俞。

　　3、大雪艾灸任脉

　　涌泉、关元、神阙、膻中。

　　大雪养生之八忌

　　忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外；

　　忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外；

　　忌整天不出汗：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火；

　　忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生；

　　忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌；

　　忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响；忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担；

　　对于心脏不好的老年人，这是致命的危险；

　　忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。