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腰痛、膝盖痛一招缓解疼痛简单有效

时间:2019-12-27 14:29 来源:老中医养生道 发布人:高燕仙 浏览:

  以前,脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词,但是现在,这些名词也越来越偏爱年轻人!

  这些困扰让人烦不胜烦。今天,我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”,针对不同部位做不同的动作,简单有效!

  日常注意不要吃太辣上火的东西,多吃一些清淡,下火食物,预防上火引起的代名词。

  1、颈椎痛

  每天用这个“上举走”动作走路,坚持200步,可缓解颈椎疼痛。

  2、腰椎痛

  左右脚轮换,反复50次,最好早晚各一次。

  此外,你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,每天可以随时随地敲打酸痛点100下。

  3、保护关节

  靠墙下蹲,反复30次,可以早晚各做一次。

  4、膝盖痛

  膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

  经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、看电视时,搓揉大腿正面,这样也可以促进膝关节血液循环,缓解膝关节疼痛。

  5、髋关节痛

  靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以缓解髋关节痛。